Le yoga et les seniors

Le yoga est particulièrement recommandé aux seniors et leur convient tout particulièrement. Puisqu'il " faut bouger"... autant le faire dans le bon sens ( sens propre et figuré), sans matériel sophistiqué, à son rythme et à son heure.

Plus que jamais il faudra adapter à la personne et à la situation. Il y a assez de possibilités pour permettre à tous de pratiquer avec intelligence et de rester en yoga au delà des limitations physiques.

Comment adapter, quelles sont les limitations physiologiques ( les yeux, les oreilles vieillissent, les articulations, les os, les muscles aussi... ) Pas le coeur.. 

Ne pas vouloir faire comme à 20 ans, ne pas vouloir imiter les plus jeunes et les plus athlétiques, vivre le bien être au présent au lieu de regretter ce qu'on a raté, c'est cela la maturité. Rester dans la tolérance de soi même et des autres, être aimable pour être aimé, s'occuper de soi pour être moins une charge pour les autres.

Ca se prépare, longtemps à l'avance...

Exercice sur chaise: le travail imaginaire, sans mouvement.

Les petits outils d'adaptation, pour les principales douleurs, épaules, genoux, hanches, équilibre..